gainer po treningu

[...] odpuszcza sobie jakie kolwiek prochy. Była to jedynie mała uwaga do tego co piszesz, a co robisz, ale pewien ekspert widział w tym od razu zamach stanu. Dla mnie białko, gainer, HMB, BCAA itd wszystko stanowią suplementy uzupełniającą dietę O jajkach już pisałem... Ach ten deficyt. No cóż, ja podobno nic nie wiem, ale przytoczę wypowiedź [...]

Pyt 1: Czy ilość treningow które rospisalem powyżej nie spowoduje przetrenowania ? JAK NA MOJE OKO TO ZA DUZO PRZY TAKIEJ AKTYWNOSCI FIZYCZNEJ...OGRANICZ SILOWNIE DO 3 RAZY W TYG...TYPOWO MASOWY TRENING.. Pyt 2: Czy dieta która przedstawiłem spełni moje oczekiwania (pozwoli zbudowac atletyczna sylwetke cos na styl sprinterow z USA :) ? [...]

[...] tłuszczy zobacze co z tego wyjdzie Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,schab,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ryż,kurak,sos 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.łopatka wieprzowa,warzywa zapas miesa,ryż basmati,paraboliczny Suple: [...]

[...] bo sie wkorwilem,niedługo do pracy. Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,kurak,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ziemniaki,kurak,buraczki 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa 7.kurak,warzywa Suple: mono rano i po treningu nitrobolon [...]

[...] meczyk teraz padam na pysk Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,schab,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ziemniaki,kurak 5.ryż basmati,kurak,warzywa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa 7.pasta:tuńczyk,twarog,warzywa przedtreningowy,mix [...]

[...] a dzis barca zayebala mi na kuponie Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,schab,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ryz,kurak,sos pomidorowy 5.kasza gryczana,kurak,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.twaróg,warzywa Suple: mono rano i po treningu nitrobolon przed [...]

[...] troche pracy i nic ciekawego w sumie. Micha: 1.owies,jaja,wpc,jabłko,oliwa,słodzik=placek 2.ryż,sos(kurak,łopata,cebula,pomidory),warzywa 3.bezposrednio po treningu owies,gainer,wpc,mono 4.ryż,schab 5.kasza gryczana,schab,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.twaróg,oliwa,warzywa Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed [...]

[...] przy domu a teraz relax Micha: 1.owies,maka,jabłko,banan,oliwa,wpc=placek 2.ryz,sos(cyc,wieprzowina chuda,przecier,sos pom.warzywa) warzywa 3.bezposrednio po treningu owies,gainer,mono,wpc 4.ryz,sos(cyc,wieprzowina chuda,przecier,sos pom.warzywa) warzywa 5.kasza,sos(cyc,wieprzowina chuda,przecier,sospom.warzywa)warzywa 6.sernik low [...]

Tylko te dni mam treningowe w inne mam strasznie dożo nauki zazwyczaj. A w soboty i niedziele nie mam gdzie ćwiczyć bo zawsze wyjeżdżam. A co sadzicie o takiej diecie do mojego treningu?? 6.30 śniadanie: Mleko UHT 2% Musli z owocami , albo płatki kukurydziane cornflakes 10.00 posiłek szkolny : *2 kanapki z szynka i serem zółtym *3 parówki 13.00 II [...]

[...] blogu}:-( Ślin idzie z posiłkiem przed treningiem który wchodzi minimum 90min przed treningiem no chyba że będzie to posiłek w proszku czyli 2x miarka vitargo i 1x miarka gainera to daje to na 45-60min przed treningiem odrazu z 10iu krótkiej insuliny. Druga porcja bezpośrednio po treningu do tego owoc i kolejna porcja vitargo+gainer. Ślin [...]

[...] blogu}:-( Ślin idzie z posiłkiem przed treningiem który wchodzi minimum 90min przed treningiem no chyba że będzie to posiłek w proszku czyli 2x miarka vitargo i 1x miarka gainera to daje to na 45-60min przed treningiem odrazu z 10iu krótkiej insuliny. Druga porcja bezpośrednio po treningu do tego owoc i kolejna porcja vitargo+gainer. Ślin [...]

[...] zaczne zabawe z ucinaniem ale teraz mam w 2posilkach wegle - w sumie 2 posilki + okres na/po treningu 'przed' owsiane + rodzynki - jakies 80g ww 'na' carbo - 50g ww 'po' gainer - 50g ww 'po' makaron/ryz - 50g ww + jakies owoce etc. dodatki co dadza gdzies kolejne ~30-40g ww jest w granicy ~250g wegli w DT w DNT odpada jakies 100-120g - wiec [...]

[...] , ocena 9/10 Gain fast: Super odżywka naprawdę polecam miałem banana i nie mogę nic mu zarzucić :D smak , rozpuszczalność i konsystencja idealne  naprawdę dobry gainer , ocena 10/10 Night Protein : na pewno swoje zadanie spełnił ale zupełnie mi nie podszedł ;/ konsystencja do bani męczyłem się strasznie , dużo grudek też zostawało [...]

1. 7-10 Płatki kukurydziane 100g 400ml mleka Gainer2 Łycha oliwy z oliwek kukurydziane zmien na owsiane,gainera wywal,dodaj np.jajka i jakis owoc 2. 10-00 Chleb razowy 100g szynki 1 jabłko Orzechy włoskie ok.jablko mozesz dac do sniadania 3. 12-05 Chleb razowy Ser żółty 1 jabłko ser zamien np.na piers ew.szynke,jablko wywal,dodaj oliwy 4.15.00 [...]

[...] supl. o które pytasz to np. system protein 80, creapure monohydrate/ilość zależy od wielkości dawek więc trudno mi napisać ile nie wiedząc jakie dawki sobie zaplanowałeś/, a gainer to gainer mct z ok.20% białka, albo super whey gainer z 30% białka/jaki i ile też zależy od uzupełnienia tych składników w diecie/, bcaa z przeważającą ilością [...]

[...] (szrugsy robilem pomiedzy seriami unoszenia) i po treningu biogenixa monster mas , nigdy wiecej tego nie kupie ...mam takie zapedy do wc ze masakra po super whey gainerze moglem go szamac 5x dziennie i mi nic nie bylo a ten shit zjem np 100 gram i wiatry mam i to super smierdzace i na kiblu usiedziec sie nie da po wypiciu [...]

[...] - dostosowywuje ją do siebie i już wiem, że musi być nisko węglowodanowa bo źle się czuje po większej ilości WW, w DT postanowiłem dać 70g owsa z rana, po treningu gainera i potem 100g ryżu. W DnT 1g WW na kg - albo na śnadanko albo na obiadek jakieś docisnę - po jakimś czasie jak będzie okej to całkiem odpuszczę węgle w DnT ale wiadomo [...]

lenor18: w sumienie nie do końca taki układ posiłków po treningu. Drobna, ale znaczaca zmiana, to to, że po treningu do tych amino i kreatyny muszisz dać koniecznie węgle. Po 30-60 min może byc gainer + izolat i za jakąś godzinę normalna miska, tak jak napisałeś. Zmieniony przez - El_Griton w dniu 2012-02-13 19:57:22

to wiem, ale jak już wspomnialem tym najłatwiej wbić mi się w okno bo moge dostarczyć go w czesie krótszym niż 5 min po treningu a jedzenie to prawie godzina więc jest ogromna różnica i mam wrażenie że to ma znaczenie, w każdym razie widziałem róznice na sobie... a wracając do pytania czy takie dawkowanie w krótkich odstępach czasu może być [...]

[...] grahamki 140g, orzechy laskowe 40g. B-42, T-36, WW-92, Kcal-819. Posiłek III: mięso mielone 100g, spaghetti 100g. B-39, T-10, WW-73, Kcal-799. Posiłek IV: (po treningu) gainer 50g, truskawki 250g, mleko 150g. B-22, T-8, WW-56, Kcal-360. Posiłek V: mięso mielone 100g, spaghetti 100g. B-39, T-10, WW-73, Kcal-799. Ogółem w pięciu posiłkach: [...]